세팅 타임

🛠️

교육 시작 30분 전 — 편하게 준비해주세요

1. Wi-Fi 연결 확인
2. claude.ai 로그인 확인
3. "안녕하세요" 테스트 전송
4. 안 되면 손 들어주세요 — 도와드립니다!

인쇄물(템플릿, 치트시트)은 자리에 놓여 있습니다.

AI, 나도 할 수 있다!

바디튜토리얼 x Claude AI 워크숍

코딩 제로. 카톡 칠 수 있으면 충분합니다.

2026 바디튜토리얼 AI 교육

LIVE DEMO

지금부터 보여드릴 것

몇 초

엑셀 데이터 100명분 → AI에 붙여넣기 →
몇 초 만에 인사이트

코딩? 한 줄도 안 했습니다.

수작업 vs AI

Before

엑셀 필터, 피벗 테이블...

30분

After

한국어로 물어보기

30초

오늘 3시간 후, 여러분이 직접 합니다.

오늘의 약속

1. 모르는 게 당연합니다. 모르면 바로 손 드세요.
2. 틀려도 괜찮습니다. 저도 일부러 실수할 거예요.
3. 3시간 후에 여러분이 만든 결과물을 가지고 나갑니다.

오늘 나올 단어, 딱 5개

영어뜻비유
프롬프트AI에게 보내는 요청문식당 주문서
컨텍스트AI에게 주는 배경 정보의사에게 증상 설명하기
토큰AI가 읽는 글자 단위문자 글자수 제한
할루시네이션AI가 지어내는 현상인턴이 아는 척하는 것
워크플로우일하는 순서와 과정운동 루틴

이 5개만 알면 오늘 강의 100% 따라올 수 있습니다

손들기 퀴즈

지금 어디쯤인지 볼까요?

Q1. "AI에게 보내는 요청문"을 뭐라고 부를까요?
Q2. AI에게 "운동 프로그램 만들어줘"라고 하면 잘 만들어줄까요?
Q3. 여기 계신 분 중 AI를 업무에 써본 적 있는 분?

이 숫자, 마지막에 다시 물어볼 거예요.

Turn & Talk

옆 분이랑 30초!

"AI" 하면 떠오르는 단어 하나?

안 써봤으면 — 왜 안 써봤는지
써봤으면 — 어땠는지

🤖

AI가 뭔가요?

두려움 해소 + 성공 사례

여러분은 이미 AI를 쓰고 있어요

네이버 자동완성? AI

유튜브 추천 영상? AI

카톡 다음 단어 예측? AI

오늘 배울 건 한 단계 업그레이드 —
대화형 AI. 카톡처럼 말 걸면 답하는데,
글도 쓰고, 분석도 하고, 프로그램도 짜줍니다.

AI = 월급 무료 인턴

인턴AI
시키면 일한다시키면 일한다
구체적으로 시키면 잘한다구체적으로 시키면 잘한다
결과물 검토 필요결과물 검토 필요
월급 200만원무료 ~ 월 2만원

대충 시키면 대충 해요. 여러분이 팀장입니다.

나 같은 사람도 쓸 수 있나요?

💪 PT 트레이너 — 고객 운동 프로그램 작성 시간 1시간 → 10분, 주 5시간 절약
💅 네일 원장님 — 인스타 관리 시간 주 10시간 → 2시간
⚖ 변호사 — 코드 0줄로 해커톤 우승 (13,000명 중)

전부 코딩 한 줄도 모르는 분들입니다.

Think-Pair-Share

이 AI 인턴을 쓴다면

가장 먼저 시킬 일이 뭔가요?

혼자 10초 생각 → 옆 분이랑 1분 이야기

📝

AI에게 잘 시키는 법

프롬프트(AI에게 보내는 요청문) 3원칙

프롬프트 = 식당 주문서

"맛있는 거 주세요"

🤔 뭐가 나올지 모름

"된장찌개, 밥 곱빼기,
김치는 빼주세요"

👌 정확하게 나옴

AI도 똑같습니다

기억할 거 딱 3개

1  맥락 — 누구를 위한 건지
"40대 여성, 허리 디스크 이력, 다이어트 목적"
2  목표 — 뭘 원하는지
"4주 다이어트 운동 프로그램, 주 3회, 회당 50분"
3  형식 — 어떻게 받을지
"표로, 주별로, 세트/횟수 포함"

어떤 게 더 좋은 결과가 나올까요?

프롬프트 A

"운동 프로그램 만들어줘"

프롬프트 B

"40대 여성, 사무직, 허리 디스크 이력. 4주 다이어트 프로그램. 주 3회, 회당 50분. 표로 정리."

차이는 30초의 구체적 설명

LIVE DEMO

30초의 차이

Step 1. 나쁜 프롬프트 입력 → 결과 확인
Step 2. 좋은 프롬프트 입력 → 결과 비교

"30초만 더 구체적으로 쓰면, 바로 쓸 수 있는 결과가 나와요."

Fist-to-Five

여기까지 이해되셨어요?

주먹(0) → 다섯 손가락(5)

이해한 정도를 손으로 보여주세요

직접 해봅시다!

지금 claude.ai 열어주세요

아무 말이나 괜찮아요!

"안녕, 나는 PT 트레이너야."
"오늘 날씨 어때?"
"운동 추천해줘"

카톡하듯 말 걸면 됩니다. 2분!

💪

실습 1

운동 프로그램 AI 설계

템플릿: [대괄호]만 바꾸세요

당신은 피트니스 프로그래밍 전문가입니다.

## 고객 정보
- 성별: [남성/여성]
- 나이: [00]세
- 운동 목적: [다이어트/근력 증가/체력 향상/재활]
- 운동 가능 횟수: 주 [0]회
- 특이사항: [허리 디스크/무릎 통증/없음]
- 환경: [헬스장/홈트/야외]

## 요청
위 고객에 맞는 4주 운동 프로그램을 만들어줘.

## 형식
- 주별, 요일별 표 / 세트 수, 횟수, 휴식 시간 / 워밍업+쿨다운 포함 / 한국어

실제 고객으로 하되, 이름/전화번호는 빼세요. 5분!

Think-Pair-Share

결과가 나왔나요?

옆 분이랑 비교해보세요

"기대한 것과 맞나요? 어떤 점이 달라요?"

3분 페어 대화

지금 여러분이 한 것

맥락 + 목표 + 형식

이 3가지를 넣었더니 결과가 확 달라졌죠?

PT 고객 상담과 같아요 —
고객 정보를 모르면 프로그램을 짤 수 없듯,
AI도 맥락이 없으면 일반적인 답만 합니다.

이번에는 직접!

템플릿 없이, 내 업무에 맞는 프롬프트를
스스로 작성해보세요.

💡 힌트: 맥락(누구?) + 목표(뭘?) + 형식(어떻게?) 기억하세요

처음엔 어색한 게 당연합니다. 3번째 시도부터 감이 옵니다!

12분. 막히면 손 들어주세요!

AI는 초안, 여러분이 완성

"AI가 빼먹은 거, 어색한 거 보이시죠?
그걸 잡아내는 게 여러분의 역할이에요."

🧑‍💼 인턴이 초안을 만들고
👑 팀장인 여러분이 확인합니다

10분 휴식

쉬면서 옆 분에게 보여주세요

"나는 이렇게 했는데 너는?"

화장실 / 커피 / 개별 질문 환영

🎯

실습 2: 진짜 내 업무

트랙을 골라주세요

실습 전 꼭 기억하세요

🔒

개인정보 보호
고객 이름/전화번호/주소 → AI에 넣지 마세요

대신: "홍길동" → "A회원", 전화번호 삭제
AI 대화 내용은 서비스 개선에 활용될 수 있습니다

3가지 트랙 중 하나를 고르세요

트랙실습 내용이런 분에게
A. SNS 콘텐츠 인스타 캡션 7일치 배치 생산 SNS 운영 중인 분
B. 데이터 분석 엑셀 회원 데이터 AI 분석 회원 데이터가 있는 분
C. 고객 메시지 리텐션 + 환영 메시지 만들기 카톡 메시지 자주 보내는 분

고민되면 트랙 A를 추천합니다. 가장 범용적!

트랙 A: SNS 콘텐츠

당신은 피트니스 전문 SNS 콘텐츠 매니저입니다.

## 맥락
- 업종: [PT/헬스장/필라테스]
- 주요 고객: [예: 20~30대 직장인 여성]
- 톤앤매너: [친근한/전문적인/유머러스한]

## 목표
이번 주 인스타 콘텐츠 [7]개를 만들어줘.

## 형식
- 각 콘텐츠: 제목 + 본문(5~7줄) + 해시태그 7개 + CTA
- 이모지 적절히 / 요일별 번호 / 한국어

트랙 B: 데이터 분석

당신은 피트니스 센터 데이터 분석 전문가입니다.

## 맥락
- 업종: [헬스장/PT 스튜디오/필라테스]
- 데이터 종류: [출석/매출/회원 정보]

## 목표
1. 핵심 패턴 3가지 찾기
2. 주의할 점 2가지
3. 바로 실행 가능한 개선안 3가지

## 형식
- 표 + 불릿 포인트 / 쉽게 설명 / 한국어

## 데이터
[여기에 엑셀 데이터 복사-붙여넣기]

주의: 고객 이름/연락처는 A001, B002 등으로 바꿔주세요!

트랙 C: 고객 관리 메시지

당신은 피트니스 센터 고객 관리 전문가입니다.

## 맥락
- 업종: [PT/헬스장/필라테스]
- 고객 특성: [다이어트/근력/재활]

## 목표
1. 2주 이상 미출석 회원 리텐션 메시지 (3가지 톤: 부드러운/동기부여/유머)
2. 신규 회원 환영 메시지 (2가지 버전)
3. 수업 후 팔로업 메시지 (2가지 버전)

## 형식
- 카카오톡 3줄 이내 / [OOO]님 자리표시자 / 한국어

20분

지금 시작하세요!

1. 새 대화 시작 → 2. 템플릿 입력 → 3. [대괄호] 바꾸기 → 4. 엔터!

지금 헷갈리는 거 완전 정상이에요. 옆 분에게 물어봐도 됩니다!

막히면 손 들어주세요. 돌아다니면서 도와드릴게요.

Gallery Walk

일어나세요!

노트북 화면을 그대로 두고
미술관처럼 돌아다니세요

👁 다른 분 결과를 3개 이상 구경하세요
💬 "이거 어떻게 했어요?" 궁금하면 물어보세요
👍 마음에 드는 결과물에 "좋아요!" 포스트잇 붙이기

5분 — 유일한 1회입니다!

✏️

다듬기

내 색깔 입히기

전문가의 눈으로 체크

✅ 정확한가? — 운동 순서, 세트 수, 강도가 전문적으로 맞는가?
✅ 실현 가능한가? — 실제 고객이 이대로 할 수 있는가?
✅ 내 스타일인가? — 내가 평소 쓰는 말투/방식과 맞는가?

어색한 부분이 보이면 — 그게 여러분의 전문성입니다.

5번 이상 주고받으세요

한 번에 끝내지 않는 게 핵심!

수정 요청 예시:

"3주차 강도를 좀 낮춰줘, 이 고객은 초보거든"
"톤이 너무 딱딱해. 더 친근하게 바꿔줘. 반말로."
"해시태그를 더 인기 있는 걸로 바꿔줘"
"허리에 무리가 가는 운동은 빼고 대체 운동 넣어줘"

연구 결과: 반복 대화를 하는 사람이
2배 더 좋은 결과

다듬기 전 vs 후

1회차 결과

일반적이고
내 스타일이 아닌

5회 대화 후

구체적이고
내 경험이 녹아 있는

이 차이를 만드는 건
여러분의 전문성입니다

성찰 질문

내일 당장 뭘 해볼 건가요?

돌아보기: 다듬기에서 가장 많이 쓴 방법이 뭐였어요?
적용하기: 내일 실제 업무에서 한다면 어디에 쓸 수 있을까요?
상상하기: 한 달 후에도 이 방식을 쓰고 있을 것 같아요?

옆 분이랑 1분 이야기해보세요!

🛠️

나만의 워크플로우

내일 당장 뭘 해볼 건가요?

1-2-4-All

혼자 2분, 적어보세요

Q1. 내 업무 중 AI에 맡기면 좋겠는 일 3가지는?
Q2. 그중 가장 먼저 해볼 건?
Q3. 그걸 하려면 매일 몇 분이 필요할까?

공유 타임!

짝이랑 2분 — 서로 뭘 적었는지 공유
4명이서 3분 — 가장 현실적인 아이디어 하나 고르기
전체 발표 — 그룹별 30초

나의 AI 활용 계획

나의 AI 워크플로우(일하는 순서)

1. 매일 AI로 할 일: ________________
   (예: SNS 캡션 1개 만들기, 5분)

2. 매주 AI로 할 일: ________________
   (예: 미출석 회원 메시지 발송, 10분)

3. 매월 AI로 할 일: ________________
   (예: 회원 데이터 분석 리포트, 15분)

4. 이번 주에 가장 먼저 시작할 것: ________________

AI는 가끔 틀려요

🤔

할루시네이션(AI가 지어내는 현상)
인턴이 모르면서 아는 척 — AI도 똑같아요

핵심: 전문가인 여러분이 항상 확인!
운동 프로그램, 고객 데이터 분석 — 최종 판단은 사람이 합니다.

AI는 도구, 여러분이 전문가

👑

AI를 쓰는 트레이너가 안 쓰는 트레이너를 이깁니다

주도권: 항상 여러분에게 있습니다
AI는 초안을 만들고, 전문가인 여러분이 완성합니다.

궁금한 거 있으면 뭐든!

🙌

질문이 없으면 제가 하나 물어볼게요:

"오늘 하면서 가장 놀랐던 순간이 뭐였어요?"

사후 퀴즈

다시 한번 물어볼게요!

Q1. AI에게 보내는 요청문을 뭐라고 부르나요?
Q2. 프롬프트를 잘 쓰려면 뭘 넣어야 하나요?
Q3. AI를 업무에 써볼 자신 있는 분?

아까보다 훨씬 많은 손이 올라왔죠?

오늘 여러분이 만든 것

💪 AI가 설계한 운동 프로그램
🎯 트랙별 실전 결과물 (SNS / 데이터 분석 / 고객 메시지)
✏️ 전문가의 눈으로 다듬은 최종본
🛠️ 나만의 AI 활용 계획

전부 코딩 없이, 한국어 대화만으로.

1주일 챌린지

날짜미션시간
Day 1Claude에 업무 질문 1개 보내기5분
Day 2오늘 할 일 목록 AI로 정리5분
Day 3SNS 캡션 1개 AI로 만들기10분
Day 4고객 메시지 1개 AI로 작성10분
Day 5데이터 1개 AI에 분석 요청15분
Day 6나만의 프롬프트 1개 완성15분
Day 7소감 단톡방에 공유!5분

하루 5~15분이면 충분합니다. 실패해도 OK — 웃긴 실패도 단톡방에 공유!

프롬프트 치트시트

사진 찍어가세요!

상황시작 문구
글쓰기"당신은 [분야] 전문 작가입니다. [대상]을 위한 [주제] 글을 써주세요"
데이터 분석"아래 데이터를 분석해서 [형식]으로 정리해주세요"
아이디어"[주제]에 대해 [개수]가지 아이디어를 브레인스토밍해주세요"
수정"아래 글을 [방향]으로 수정해주세요"
요약"아래 내용을 [분량]으로 요약해주세요"

모든 프롬프트에는 맥락 + 목표 + 형식을 넣으세요!

시간 부족 시 생략 가능

추천 도구 (무료로 시작)

도구용도비용
Claude.ai글쓰기, 분석, 프로그램 설계무료 (Pro $20/월)
Canva디자인, SNS 이미지무료
BufferSNS 예약 게시무료 (3채널)

무료만으로도 충분합니다!

시간 부족 시 생략 가능

더 배우고 싶다면?

도구할 수 있는 일난이도
Claude Chat 대화, 글쓰기, 분석 오늘 배운 것!
Claude Cowork 파일 직접 접근, 배치 작업 중급 (심화 과정)
Claude Code 웹사이트 만들기, 자동화 고급 (심화 과정)

심화 과정은 별도 세션에서 진행됩니다

2주 후, 다시 만나요!

📅

온라인 체크인 세션 (30분)
✅ AI 활용 경험 공유 — 성공도, 실패도 환영!
✅ 막혔던 부분 Q&A
✅ 서로의 프롬프트 교환 (나만의 꿀팁 공유)

일정은 단톡방에서 안내드릴게요. 꼭 참석해주세요!

3시간 전에는

"AI는 어렵다, 나는 못 한다"

지금은?

"나도 할 수 있다!"

감사합니다!

"여러분, 오늘 직접 해보셨잖아요.
'나도 할 수 있다.'
이 감각을 잊지 마세요."

단톡방 QR 찍어주세요!
매주 월요일 AI 팁 카드 공유

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